Возможно, Вас также заинтересует:
Возможно, Вас также заинтересует:
Каталог упражнений
Разгибания руки с гантелью в наклоне
Разгибания руки с гантелью в наклоне
Все три головки трицепса, в особенности их нижняя часть / Изолирующее упражнение / Симметрия и рельеф трицепса
В бодибилдинге разгибание руки в наклоне используется для достижения симметрии в развитии левого и правого трицепса, оттачивания их формы и рельефа.
Все три головки трицепса, в особенности их нижняя часть / Изолирующее упражнение / Симметрия и рельеф трицепса
В бодибилдинге разгибание руки в наклоне используется для достижения симметрии в развитии левого и правого трицепса, оттачивания их формы и рельефа.
14 Августа 2009 в 15:40 | Просмотров: 12456 | Комментариев: 1
Подробнее »
Подъем штанги на бицепс стоя
Подъем штанги на бицепс стоя
Середина, верх и низ бицепса, а также верх предплечья / Главное базовое упражнение для наращивания массы бицепса
Самое эффективное упражнение для наращивания объемов и силы бицепсов.
Середина, верх и низ бицепса, а также верх предплечья / Главное базовое упражнение для наращивания массы бицепса
Самое эффективное упражнение для наращивания объемов и силы бицепсов.
14 Августа 2009 в 15:25 | Просмотров: 12711 | Комментариев: 0
Подробнее »
Подъемы гантелей на бицепс стоя
Подъемы гантелей на бицепс стоя
Середина, верх и низ бицепса, а также верх предплечья / Базовое упражнение / Ударное наращивание массы бицепса
Подъемы гантелей на бицепс стоя ударно наращивают массу и силу бицепса и других мышц, принимающих участие в сгибании локтевого сустава и супинации предплечья (поворот предплечья вокруг своей оси кнаружи).
Середина, верх и низ бицепса, а также верх предплечья / Базовое упражнение / Ударное наращивание массы бицепса
Подъемы гантелей на бицепс стоя ударно наращивают массу и силу бицепса и других мышц, принимающих участие в сгибании локтевого сустава и супинации предплечья (поворот предплечья вокруг своей оси кнаружи).
14 Августа 2009 в 15:14 | Просмотров: 20820 | Комментариев: 0
Подробнее »
Подъем гантелей на бицепс сидя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Середина и верх бицепса, верх предплечья / Формирующее упражнение / Утолщает середину бицепса
Одно из лучших упражнений для наращивания силы и оттачивания формы бицепсов.
Середина и верх бицепса, верх предплечья / Формирующее упражнение / Утолщает середину бицепса
Одно из лучших упражнений для наращивания силы и оттачивания формы бицепсов.
14 Августа 2009 в 01:25 | Просмотров: 22034 | Комментариев: 0
Подробнее »
Молоток
МОЛОТОК
Боковая часть бицепса, плечевая и плече-лучевая мышцы / Формирующее упражнение / Утолщает бицепс и предплечье
"Молоток" с гантелями. Суть упражнения состоит в сгибании рук с гантелями. При котором большие пальцы рук "смотрят" вверх. Это движение великолепно прорабатывает бицепсы, предплечья, и, внимание, плече-лучевые мышцы расположенные под бицепсами. Те, кто от природы не располагает высокими бицепсами, должны молиться на это упражнение, поскольку развивая плече-лучевые мышцы, оно реально увеличивает высоту ваших бицепсов. Именно за счет "молотка" в свое время поправил ситуацию с бицепсами великий Ли Хейни. В исходном положении ладони обращены к торсу, большие пальцы "смотрят" вперед. Поднимайте гантели к плечам и плавно опускайте их обратно. "молоток" можно делать как двумя руками одновременно, так и по очереди.
Боковая часть бицепса, плечевая и плече-лучевая мышцы / Формирующее упражнение / Утолщает бицепс и предплечье
"Молоток" с гантелями. Суть упражнения состоит в сгибании рук с гантелями. При котором большие пальцы рук "смотрят" вверх. Это движение великолепно прорабатывает бицепсы, предплечья, и, внимание, плече-лучевые мышцы расположенные под бицепсами. Те, кто от природы не располагает высокими бицепсами, должны молиться на это упражнение, поскольку развивая плече-лучевые мышцы, оно реально увеличивает высоту ваших бицепсов. Именно за счет "молотка" в свое время поправил ситуацию с бицепсами великий Ли Хейни. В исходном положении ладони обращены к торсу, большие пальцы "смотрят" вперед. Поднимайте гантели к плечам и плавно опускайте их обратно. "молоток" можно делать как двумя руками одновременно, так и по очереди.
14 Августа 2009 в 01:13 | Просмотров: 81282 | Комментариев: 0
Подробнее »
Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье Скотта
Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье Скотта
Середина и низ бицепса / Изолирующее упражнение / Удлиняет низ и поднимает пик бицепса
Это упражнение позволяет максимально изолировать нагрузку на бицепс и, как правило, используется для оттачивания его формы и рельефа.
Середина и низ бицепса / Изолирующее упражнение / Удлиняет низ и поднимает пик бицепса
Это упражнение позволяет максимально изолировать нагрузку на бицепс и, как правило, используется для оттачивания его формы и рельефа.
13 Августа 2009 в 21:42 | Просмотров: 10663 | Комментариев: 0
Подробнее »
Подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта
Середина и низ бицепса / Изолирующее упражнение / Очерчивает низ и пик бицепса
Скамья Скотта позволяет полностью сфокусировать всю нагрузку на мышцах-сгибателях руки. Упор верхней части руки на пюпитр исключает работу мышц плечевого сустава при подъеме руки, что делает это упражнение необычайно ценным для отработки формы и рельефа бицепса, особенно если выполнять его одной рукой.
Середина и низ бицепса / Изолирующее упражнение / Очерчивает низ и пик бицепса
Скамья Скотта позволяет полностью сфокусировать всю нагрузку на мышцах-сгибателях руки. Упор верхней части руки на пюпитр исключает работу мышц плечевого сустава при подъеме руки, что делает это упражнение необычайно ценным для отработки формы и рельефа бицепса, особенно если выполнять его одной рукой.
13 Августа 2009 в 21:00 | Просмотров: 13954 | Комментариев: 1
Подробнее »
Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя
Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя
Середина и низ бицепса, а также верх предплечья / Изолирующее упражнение / «Прорезает» четкую форму бицепса
Середина и низ бицепса, а также верх предплечья / Изолирующее упражнение / «Прорезает» четкую форму бицепса
13 Августа 2009 в 20:34 | Просмотров: 11426 | Комментариев: 0
Подробнее »
Сгибание рук на бицепс в кроссовере
Сгибание рук на бицепс в кроссовере
Середина («пик») бицепса / Изолирующее упражнение / Поднимает пик и уплотняет бицепс
Середина («пик») бицепса / Изолирующее упражнение / Поднимает пик и уплотняет бицепс
13 Августа 2009 в 15:58 | Просмотров: 8335 | Комментариев: 0
Подробнее »
Концентрированный подъем на бицепс
Концентрированный подъем на бицепс
Середина и низ бицепса / Изолирующее упражнение / Придает бицепсу пиковую форму
Середина и низ бицепса / Изолирующее упражнение / Придает бицепсу пиковую форму
13 Августа 2009 в 14:52 | Просмотров: 14341 | Комментариев: 1
Подробнее »
Спасибо за подписку!