Библиотека

Вы ищете действенную программу для создания тела своей мечты? Эта книга - именно то, что нужно! Авторы объяснят, какие упражнения нужно делать в тренажерном зале, а какие дома, как правильно питаться, чтобы сбалансировать вес и нарастить желанные мускулы. Детально разработанная авторами программа тренировок и обширная система диет помогут вам достичь существенных результатов.

"Энциклопедия физической подготовки" предназначена для тех, кто самостоятельно занимается физической подготовкой и для тренеров и инструкторов. В ней даются не только методические основы развития физических качеств (силы,скорости, выносливости и гибкости), комплексы упражнений и программы тренировки для людей разного уровня подготовленности, но и приводятся сведения о биологических факторах, от которых зависит проявление двигательных качеств.

Автор книги "Культуризм по-нашему, или Секреты качалки" уже знаком многим культуристам по статьям в журналах. Доктор Любер - это псевдоним, который взят из соображений, что изложенная система должна ассоциироваться у читателя не с конкретным человеком, а с местом ее возникновения.

Первое открытое первенство г. Москва по культуризму весной 1987 года в командном зачете выиграла именно люберецкая сборная. Первый отечественный профи Николай Ясиновский начинал свое восхождение в бодибилдинге тоже в Люберцах.

Следование "люберецкой методе" позволяет практически любому начинающему уже через 2 года занятий выйти на уровень 120-150 кг в жиме лежа и 150-180 кг в приседе, при этом выглядеть как культурист, а не как пауэрлифтер. Методика не отличается ни особой сложностью, ни какими-либо сверхъестественными затратами.

Данное пособие является наиболее полным собранием практических рекомендаций и методик тренировок, а также по применению пищевых добавок и гармоничному развитию тела...
Пособие предназначено, как для профессиональных спортсменов, так и для любителей силовых видов спорта.

Название книги говорит само за себя. Здесь собраны теоретические и практические рекомендации относительно тренировочных принципов и методик, затронуты вопросы физиологии мышц. Также в книге присутствует раздел о спортивной фармакологии (хорошо подумайте, нужно ли это Вам). Словом очень рекомендую, грамотная и доступно написанная книга займет достойное место в Вашей спортивной библиотеке.

Книга "Супер тренинг" окончательная попытка автора внести ясность в понимание основных проблем науки бодибилдинга. М. Менцер излагает свои взгляды на философию тяжелого, сверхмощного, стрессового тренинга. Его цель - осветить важнейшие принципы познания, необходимые для приобщения к любой науке - или, по крайней мере, к ее основам.
Многим культуристам мало что говорят такие философские понятия, как разум, сущность, индивидуальность, теория, принцип, рациональное мышление, волевой акт, причинная связь, суждения, мораль, этика. Зачем нам такие премудрости, - скажете вы - особенно в применении к бодибилдингу? Однако без них просто невозможно постичь науку тренинга. Более того: эти понятия - непременное условие познания бытия, и его высшей формы - человеческой жизни.
Эта книга написана для тех, кто искренне желает усвоить теоретические основы бодибилдинга. Опираясь на последние исследования, автор хочет помочь читателю избавиться от заблуждений, "подковаться" теоретически. В этой книге он впервые проводит различие между первичным и вторичным, фундаментальным и наносным. А без осознания этой разницы, нельзя овладеть никакой наукой! Материалом для книги послужили его личные наблюдения за тренировками подопечных, понимание законов логики при их применении на практике.

Книга "Логика тренинга" Владимира Гончарова написана как практическое руководство по бодибилдингу. При этом книга разбита на части, которые представляют собой ступени или уровни атлетической подготовленности. Читатель может использовать книгу "Логика тренинга" для прогрессивного совершенствования своих показателей. В книге Владмира Гончарова все внимание уделено только тренингу.

www.PowerMens.ru настоятельно рекомендует!

Книга получила всемирное признание и стала универсальным пособием не только для любителей силовых упражнений, но и для профессиональных опытных атлетов.

В ней Вы найдете подробное описание основных базовых силовых упражнений для развития мускулатуры, познакомитесь с последними достижениями в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Иллюстрации в сочетании с практическими рекомендациями позволят вам составить собственную программу тренировок. В новом, дополненном и переработанном, издании есть статьи, раскрывающие основанный но морфологии различных мышц подход к тренировкам, а также разделы, посвященные травмам, которые возможны при выполнении силовых упражнений.

В книжке собраны престижные, популярные и доступные програмки тренинга самой сексапильной области тела женщины и ухода за ней.
Вы узнаете, как сделать кожу декольте шелковистой и гладкой, как подкачать мускулы, сохранить и вернуть упругость бюста, как верно выбрать нижнее белье, чтоб выделить свою природную красоту, и почти все остальные рецепты и советы. Лозунг данной книжки - укрепляем, питаем, увеличиваем. Иными словами, в книжке представлены 4 полноценных комплекса упражнений для груди, спины, и др. мускул с разминкой и заминкой: обычный с гантелями, штангой и фитболом, калланетика, пилатес, йога. И еще незначительно советов на тему, и диета.

Тренер и создатель фаворитных учебников по фитнесу Курт Брунгардт указывает, как за 6 недель сбалансированных занятий получить прекрасную и мощную мускулатуру.

Эта книга преследует триединую цель: во-первых, в ней собраны и представлены все основные упражнения для нижней части тела, чтобы вы могли владеть полной информацией; во-вторых, подобраны и адаптированы обстоятельные программы тренировок, чтобы они отвечали потребностям почти каждого тренирующегося, и, наконец, в-третьих, она обучает основным принципам, следуя которым можно достичь полного развития нижней части тела.