Формула успеха
Если Вы решили заняться спортом, то наверняка хотите чего-то достичь, будь то накаченная фигура, сила, уверенность в себе, чемпионские титулы... Несомненно, Вам необходимо задуматься над "Формулой успеха" - совокупностью факторов определяющий Ваше положение относительно цели. Чем совершеннее формула, тем Вы ближе к намеченному. На мой субъективный взгляд формула успеха выглядит следующим образом:

Спортивное питание + Квалифицированный тренер + Стремление к намеченной цели = Успех

Рассмотрим составляющие формулы.

1) Спортивное питание. Для начала давайте подумаем, чем отличается спортсмен от простого "смертного" человека и нужно ли ему особое питание. Простой "смертный" человек употребляет с обычной пищей те вещества и микроэлементы, которые необходимы для жизнедеятельности без физических нагрузок. Спортсмену же подвергающемуся физическим нагрузкам, необходима дополнительная поддержка ввиде особенного питания, коренным образом отличающемся от обычного. Таковым и является спортивное питание, ориентированное на компенсацию затраченных веществ и микроэлементов в организме во время тренинга, и дополнительных веществ и микроэлементов, ориентированных на дальнейший рост мышечной массы.

2) Квалифицированный тренер. При выборе спорт зала, необходимо в первую очередь обратить своё внимание на наличие тренера который будет за Вами следить, будет тренировать Вас. В случае отсутствия такового Вы попросту рискуете не только своим здоровьем, но и здоровьем окружающих. Зачастую в спорт залах если и присутствует тренер, то он увлечен своими делами. Настоящий тренер должен наблюдать за своими воспитанниками, вовремя отмечать неверные шаги и наставлять на путь истинный.

3) Ну и конечно же стремление к намеченной цели. Если оно отсутствует, о хороших результатах забутье!


Для начала советую продумать свою программу тренировок. Не обращайте внимание на программы различных мировых звезд. У каждого свои анатомические способности (и не каждый химичит ). Ориентируйтесь по своим ощущениям. Вы должны всегда чувствовать себя бодрым, т.е. не в коем случае не допускайте перетренированности! Посмотрите различные видео-уроки, почитайте книги, а лучше всего найдите зал с нормальным квалифицированным тренером, который будет за Вами следить.

Далее думаем о своем отдыхе. Если Вы занимаетесь с отягощениями, Ваш организм испытывает довольно серьезные нагрузки, несравнимые с повседневными. Отсюда и отдых... должен быть добротным. Утверждение, что 5-7 часов достаточно для нормального сна - для нас лажа! Мне необходимо примерно 9-10 часов чтобы нормально поспать. Помните все время когда Вы не тренируетесь - Вы восстанавливаетесь и набираете в мышечной массе.

Далее думае о своем режиме. Один из ключевых моментов. Необходимо, по возможности, в одно и тоже время: питаться, ложиться и просыпаться, ходить на тренировки... Организм адаптируется к этому расписанию, и отблагодарит Вас своей стабильностью в работе

Далее думаем о питании. Продумайте свое питание! Здесь приводить отдельные советы кажется бессмысленно, т.к. всего не охватить, необходимо читать книги и набираться опыта. Одно можно сказать точно, это 4-5 разовое питание, одну порцию лучше делить на несколько. Маленькими порциями пища усваивается лучше. Много пить чистой воды 2-4 литра. Выходя на новый уровень тренинга, можно подумать и о специализированных препаратах - спортивном питании. Которое может устранить недочеты Вашего питания и режима дня.